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連女明星都無法避免的產後問題,卻被90%的人忽視了!

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連女明星都無法避免的產後問題,卻被90%的人忽視了!

發布日期:2022-02-28 作者: 點擊:

感覺女明星生孩子跟玩兒似的,還能穿高跟鞋走出醫院,就好像生孩子是很簡單的事。

但生育留下的後遺症,其實會伴隨女人很久。在《中餐廳》裏,趙麗穎也暴露了自己的“秘密”——骨盆矯正器。


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也許她也擁有和其他媽媽一樣的煩惱:

為什麽產後屁股又大又垂

怎麽減肚子都收不回去

體重回去了體型還是和原來的不一樣



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其實有部分跟脂肪根本沒關係

重點是骨盆!

或許你的骨盆已經鬆弛了!!

生完孩子後,骨盆傾斜了,恥骨沒閉合好,內髒下垂,導致子宮傾斜,然後“不明原因疼痛”、“四肢浮腫”、“尿失禁”等隨之而來。

盆骨是怎麽把屁股撐大的?


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生完寶寶後,新手媽媽們身體各方麵都會有或多或少的損傷,腰腿疼、屁股變大,怎麽減下半身都很難瘦。

作為新媽媽的你,可能還沒意識到這些都可能是骨盆鬆弛帶來的惡果。

其實在孕期,骨盆就發生了變化。


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孕媽媽身體會分泌一種激素,叫恥骨鬆馳劑,有助於分娩時恥骨骨縫的打開。

所以不管順產還是剖宮產,懷孕後受激素影響,骨盆關節處都會產生鬆弛,使得脂肪堆積,產後屁股變大!


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圖片產前     圖片產後


未生產時,女性正常恥骨聯合間隙約4~6mm,孕期可增寬至6~9mm,超過10mm時可能導致脊椎側彎,常見的就是胯骨變寬、腰酸背痛、行動困難。

產後骨盆雖然有一定的恢複能力,但想恢複到產前狀態基本有難度,而且單靠自行恢複不說耗時長,效果也不一定。

測試骨盆是否變形!媽媽們來自檢下:

1、腰疼、恥骨、臀部疼痛。

2.穿上褲子以後,褲中線不在臀部中央,並且褲腿高低不一樣。照鏡子時,兩邊腰線高低弧度均不一樣或者臀部不一樣大。

3.產後坐立時,總是不自覺的盤腿而坐,並且有X型腿和0型腿的趨勢。

4.平趴時,會感覺恥骨聯合處疼痛;平躺時,可見明顯的「長短腳」,並且兩腳掌外翻的角度不一樣。

要想骨盆盡快恢複,建議產後盡早下地活動(但禁止幹重活),還有必須在專業的指導下進行產後修複

常見的還有腹直肌分離:

針對產後修複,除了骨盆問題,腹直肌分離也是產後媽媽常見問題。

腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁,有固定髒器、排便、活動等作用。

懷孕後肚子變大當超過一定限度時,腹直肌也發生了不同程度的分離。

大約33%-60%的生育女性會發生腹直肌分離,肌肉分離開變得更長,力量變弱。

很多媽媽產後都會懷疑自己:本來好好的曲線怎麽說沒就沒?

腹部肌肉去哪了,肉變的鬆鬆垮垮。

其實可能不是你減肥不夠努力,而是懷孕生產時腹直肌受到了傷害。


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由於腹直肌分離,髒器移位,腹部膨出。同時為了維持身體平衡,人體不得不將腰椎向前挺,時間久了還會造成骨盆前傾變形。

一般在產後腹直肌有閉合能力的同時,再通過訓練來加速輔助矯正,但要注意的是,腹直肌修複訓練不等於健身,需要在專業指導下進行。

據報道,30-40%的已育女性會在四五十歲出現不同程度的腰腿痛、排尿異常等現象,很可能跟二三十年前分娩懷孕有關。

因為胯骨變寬、骨盆鬆弛變形是看不見的問題殺手,骨骼磨損、內髒移位等隱藏於日常生活的細枝末節,具有後患無窮的破壞力。


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通常食療與運動都很難恢複骨盆變形的狀態,需要經過專業指導,1對1的訓練個性化定製對症調整。

針對產後修複,插逼网址月子中心產康部主任指出,骨盆是人體上、下連接點,對於產後恢複尤為重要。

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關鍵詞:產後

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