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冬季坐月子是“捂”還是“放”?一定要知道!

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冬季坐月子是“捂”還是“放”?一定要知道!

發布日期:2022-01-20 作者: 點擊:

在一些老一輩口中

冬天、受寒就是月子的頭號“危險”

不要動,冬天坐月子還不藏好?

到底什麽才是對的

別擔心,看這裏

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現在的天氣在逐漸轉涼,這幾天氣溫直線下降,坐月子的媽媽們不要忽視保溫哦~
在冬天即將來臨,媽媽坐月子需要怎麽做才對恢複好呢?一起來看看吧!

01 保溫 不等於 死死地捂著


成 年 人 网站app导航都知道,坐月子需要保溫、暖宮,但究竟怎麽樣才能有效、科學保溫,需要怎麽做?


1.1 室內環境要溫暖,也要清爽


一般來說,室內相對濕度55%〜65%為宜,溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。房間Z好能夠有充足的陽光,這樣會讓寶媽和寶寶感到心情舒暢,寶媽也可以多曬曬太陽,不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。


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1.2 清新空氣的流通


經常開窗通風換氣,是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。但,坐月子的媽媽需要注意別吹到風,在換氣時,先將寶媽和小寶寶轉移到另一個房間。待該房間恢複到適宜溫度後,再讓寶媽和小寶寶回來。


1.3 保持自己和環境的幹淨


在很多舊習俗中,非常忌諱在月子洗澡和洗頭,更別說在冬天這天寒地凍時洗了,所有人都會阻止你!!!

但,這怎麽能忍受,福建的冬天並非特別長或者很冷,稍不注意就會感到熱,而且產褥期會將妊娠期體內積蓄的一部分液體排出,會弄髒衣物和附著在皮膚上,一個月不洗澡真的讓人受不了。其實隻要身體狀態允許,是可以洗澡的,不過要注意不要著涼哦!


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另外還要勤換內衣內褲,被單床罩也需要及時更換清洗,如果可以的話,Z好每周能夠曬一次被子。婦產安排專門人員收集衣物、床上用品,給媽媽們一個舒適整潔的月子環境。



溫馨小提示

坐月子期間,可以洗澡,但不能坐浴哦,洗浴必須淋浴。

切勿洗太長時間,洗後需盡快擦幹,及時穿上禦冷的衣服。


1.4 當然不是穿得越多越好


媽媽在生產後更易畏寒,但絕對不是穿得越多越好哦!衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。盡量不要穿套頭毛衣等,穿保暖、便於解開的衣物,如開身睡衣和毛衣以方便哺乳。


1.5 腳部保暖很重要


“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋,如果腳受涼,會引發產後足跟或腹部不適,甚至出現腹瀉。平時可以多用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經,不過時間不要太長15〜20分鍾即可。


1.6 坐月子不能隻靠躺著


老人總覺得坐月子一動不動地躺著、養著才叫休息,冬天更得“藏著”。

其實,寶媽產後身體虛弱、氣血不足,各種器官要回複原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。


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冬季雖然不適宜經常在外麵活動,但一定要在室內運動。正常分娩的產婦,產後6-8小時可以坐起來,12小時可坐起進餐、下床排便,產後第2天可以下床活動。起床的第一天,早晚各在床邊坐半小時,第二天在室內走走,每天2-3次,每天半小時。自此之後,逐漸增加活動次數和時間,也要看產婦的恢複情況哦!


1.7 適當運動有利於媽媽們恢複


產後及早下床活動,有利於子宮恢複,便於惡露排出,減少感染以及下肢靜脈血栓形成;促進膀胱和排尿功能盡快恢複,可以避免泌尿係統感染;還可以加快胃腸蠕動,增進食欲,減少便秘;能夠促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢複,防止發生子宮脫垂。


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溫馨小提示

如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重,或腹部有刀口,或寶媽身體很虛弱,可聽從醫生的指導,適當推後運動時間。


02 補充營養 不等於 吃吃吃


2.1 需要科學進補


其實月子是要補,但一定要適度,更不能無限量的吃吃吃!

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

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2.2 不僅嘴上的進補跟上,還需要“精神糧食”哦


媽媽在懷孕到生產,經曆了極大的角色變化,不僅身體受到極大的損耗,心理也受到不少的衝擊。新生命的到來,對家庭的影響,在月子期間,寶寶與自己得到同樣的重視和關注。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。



產後修複溫馨小提示

寶媽除了生活中的必要保暖外,心理上也需要“暖”意十足。此時,寶爸應該加倍關心愛護寶媽,拿出較多的時間陪伴在妻子身旁。

家人也可以主動幫助寶媽照料小寶寶,讓寶媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒,讓她感受家人的盎然“暖意”~

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