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肉湯米湯牛奶,月子裏喝什麽湯最好?看看月子中心的月子餐怎麽吃

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肉湯米湯牛奶,月子裏喝什麽湯最好?看看月子中心的月子餐怎麽吃

發布日期:2021-08-30 作者: 點擊:

超污软件都知道,產後坐月子期間,要多喝湯水,不論是肉湯、菜湯、米湯,還是豆漿或牛奶,因為多喝湯水對母乳喂養好。

我家大寶月子裏老拉肚子,婆婆說可能是因為我喝肉湯,然後月子的後半個月天天喝小米湯,結果出月子瘦了10斤,母乳不好、孩子體重增加的也不好,42天體檢時醫生又說牛奶有營養,讓我每天喝點牛奶,真不知道該怎麽喝湯水好了。

這是在媽媽群裏,看到的一位媽媽的坐月子經曆。

月子裏喝湯 是月子飲食的一部分,產後喝點湯湯水水一方麵促進下奶,保證奶水的量,另一方麵,可以補充因分娩和產後大量出汗而丟失的水分,及促進腸道代謝廢物的排出。



肉湯、米湯、牛奶,月子裏喝什麽湯最好?

正常情況下,寶寶出生後,要盡早皮膚接觸和喂奶,並且在產後的幾天內多讓寶寶吸吮,在兩天左右便會下奶。

因此在產後,家人也會給產婦適當多喝湯水,不過“產後喝湯”也有講究。

在北方,傳統的坐月子講究喝 小米湯/粥。的確小米有健脾和胃、補益虧損、和胃安眠的功效。

產後產婦身體虛弱,胃腸道處於疲憊狀態,此時給產婦喝點好消化且營養豐富的小米湯/粥,不會加重胃腸負擔,可以作為產後前兩天恢複體力的食物。

肉湯,也是現在月子餐中少不了食物,相比單一的小米湯/粥,能換換口味,也有助補充其他營養。

牛奶,也是被公認的有營養的食物,富含優質蛋白質和鈣,老少皆宜,產後媽媽每天喝點牛奶,對身體恢複、保證母乳質量有好處。



因此,這三類食物都適合產婦吃,但不存在哪種最好的說法。另外,還有些食用小細節需要注意:

▲ 正確喝:

比如牛奶,順產產婦,產後可以正常喝,而剖腹產要在產後排氣後再喝,再就是喝的時候最好加熱喝,避免刺激腸胃出現不適。不過對牛奶蛋白不耐受的產婦,就不要喝了。

肉湯不宜喝的過早、過濃,不少家人在寶寶出生後就端來濃濃的肉湯給產婦喝,說是為了促進下奶。

這種做法並不科學,過早喝濃湯,在乳腺管還沒更通暢的階段,會加重堵奶,甚至因乳汁分泌不暢而出現乳腺炎。

▲ 換著喝:

再有營養的食物,若是單一吃也不並不能起到很好的效果,要和其他食物搭配吃更有助補充多種營養。

因此 牛奶、米湯、肉湯可以作為湯類搭配著主餐吃,並且可以每天換不同花樣喝。



月子期間,粥或湯每天喝多少最好?

雖然月子期間多喝粥湯好,但也並非多多益善。

根據中國營養學會和婦幼營養分會給出的《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》建議:

哺乳期媽媽,足量飲水,適當多喝粥、湯,每天水分 總量在2100-2300毫升,每天奶量300-500毫升。

也就是說,產後每天要喝點牛奶,但1-2杯即可;

小米湯/粥也可以喝,但更建議和其他粥類、湯類換著花樣喝,這樣不容易喝膩,也有助補充不同的營養。

至於每天喝多少量,根據實際飲食量決定即可,一般月子期間每頓都會喝湯,作為佐餐喝1-2碗即可,不要每頓都大量喝湯,喝個水飽。

包括飲用的白開水,還有牛奶、湯類、蔬菜、水果等,每天總的水分攝入量 在2100-23毫升即可。



朋友分享,看看宜昌月子中心是怎麽安排月子餐的

前幾天和一個正在坐月子的朋友聊起了月子餐的話題,她跟我吐槽了一個同期坐月子媽媽的月子飲食,婆婆 每天給熬兩三鍋催奶湯,每天各種大魚大肉,還一個勁兒讓她多吃,還不到半個月,已經胖了十多斤,其間還堵奶了好幾次,各種身心“被折磨”。

還說慶幸自己選了來 月子中心坐月子,不然以婆婆的性格,估計也會是類似的“待遇”。



但在月子中心就不存在這些了,來參觀時她重點了解了月子餐,是根據現代營養學和傳統食療相結合,根據產婦不同情況和不同體質,分清、調、補三個階段,為產婦量身定做的專業又營養的個性化月子餐。



並且在月子期間,還會 全程跟蹤,根據產婦身體變化科學調整,促進產婦身體恢複和母乳喂養。

她半個月下來的感受,每天吃的很有營養,而且幾乎不重樣,身體恢複的也很好,母乳也很好,夠寶寶每天吃。



最重要的是 還沒長胖,氣色也恢複的很好,在月子中心,除了有專業的飲食調理外,還有 產後恢複和塑性係列服務,通過專業人士指導,在不同階段,該怎麽鍛煉促進身體恢複。



再加上在月子中心,環境好也安靜,每天專門人員照顧寶寶,洗澡、撫觸、換尿不濕、換洗衣服等,自己就有足夠的時間休息,還能去上些產後恢複和照顧新生兒的課程,每天都過的很舒心,並沒有那麽多網上媽媽們吐槽的“月子煩心事”。

所以她覺得月子中心很好,還一再給我安利,如果生二胎,一定要來這兒坐月子,雖然花幾萬塊錢,但環境好、服務好,產後能恢複的好、休息的好,孩子也照顧的好,不會有婆媳矛盾,這個錢花得值!



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