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科學坐月子一天吃幾頓飯比較好

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科學坐月子一天吃幾頓飯比較好

發布日期:2021-06-18 作者: 點擊:

第一次坐月子的媽媽來說,以為坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了,其實並不是這樣的,有些地方(宜昌月子中心)的月子餐一天是五頓飯,也有些地方坐月子一天要吃六頓飯,最少月子餐一天也要四頓。對於產後急於想恢複身材的媽媽來說,總覺得這一天吃得太多,營養過於充足,不利於產後減肥。那標準月子餐一天吃幾頓飯比較好?今天家嘉母嬰月嫂培訓老師給大家介紹一下科學坐月子吃幾餐比較好。

一、產婦坐月子吃幾頓飯?

一般來說,產後女性由於經曆了分娩、身體正處於非常虛弱的狀態,除了要保證每天足夠的休息,還要補充孕產期所流失營養,比如多種維生素、礦物質、鈣質等,所以在正常的一日三餐之外,需要在下午或晚上各增加一餐,所以產婦坐月子一天要吃5-6頓飯,這是很正常的。

產婦一天吃幾頓飯,要根據身體的實際情況,以及消化恢複來決定,主要是以補充足夠量的營養為目的,但也不能營養過度,造成產後肥胖,所以一天的月子餐食物不宜太油膩,食譜搭配要有肉、有魚、水果和蔬菜,營養搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以選擇牛奶、水果或糖水,不建議喝些油膩的雞湯或豬腳湯,這有可能會給腸胃帶來負擔。

有的媽媽說一天吃2頓飯可以嗎?對於產後媽媽來說,一天2頓飯不利於身體恢複。因為產後消化腸道還沒恢複好,少量多餐是最好的進食方式,一下子吃太多,腸胃來不及消化,反而會造成消化不良。而且月子裏的媽媽都比較容易餓,每隔2個小時就要給寶寶喂一次奶,所以消耗比較快。

  

二、標準月子餐一天吃幾頓?

不少家庭的月子餐是直接找產後月子餐配送中心送餐,不用自己動手做,每天定時定點都有配送,這也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子,也有專業的營養師來搭配。那標準的月子餐一天吃幾頓呢?以下是柚媽柚子月子中心的一天的月子餐營養食譜為例,看看月子中心一天吃什麽、一天吃幾頓。

柚媽柚子的月子餐是根據每一位媽媽的體質來定製的,飲食要分為清、調、補三個階段,每一個階段的飲食重點都不同,比如第一個階段是:排惡露、排水、通乳腺管、健脾開胃,第二個階段是溫補,以催乳為重點。

正餐一天的時段:早上是8:30-9:00,中午是12:00-12:30,下午茶是15:30-16:00,晚上是18:00-18:30,夜宵是21:00-21:30。

  

下麵是柚媽柚子月嫂記錄的第一天的月子餐食譜,想了解更多可以點擊獲得30天食譜:坐月子該怎麽吃?我在月子中心的30天食譜!

早餐:帶殼蛋、豆角、黑豆豆漿、開心果、魚腩山藥粥、棗香紅糖開花饅頭

午餐:彩椒炒藕片、花豆陳皮煲筒骨湯、薑蔥炒鱸魚片、薑絲炒上海青、麻油雞(胡麻油)、蕎麥米飯、蕎麥粥

間餐:潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、蘋果

晚餐:蠔黃鮮菇滑牛肉、蓮子枸杞蜜棗燉豬心湯、米飯、上湯菠菜、野米豬肉粒、紫米粥

宵夜:百合紅豆粥、馬拉糕、牛奶


來源:羅琪娛樂團

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