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冬季多喝4碗月子湯,下奶多不長肉,產後恢複快還瘦身

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冬季多喝4碗月子湯,下奶多不長肉,產後恢複快還瘦身

發布日期:2020-12-23 作者:盧主任健康說 點擊:

對於冬季坐月子的媽媽來說,可謂考驗巨大,為何這麽說?因為冬季的時候,若是吃得不對,媽媽們很容易就長胖,而且要是吃得過於滋補了,還容易導致堵奶,讓奶量越來越少。所以這也讓媽媽們不知該怎麽吃,才能既不發胖,又能幫助下奶。

月子中心的金牌月嫂李阿姨建議,產後坐月子想要奶水多又不發胖,首先要少喝滋補油膩的湯水,像豬蹄湯鯽魚湯等要少喝,油脂過多易發胖又堵奶,其次可以常喝些清淡的月子湯,不用擔心它們的營養不夠,食材用對了,營養充足又下奶。

給大家分享李阿姨常給在月子中心的產婦做的月子湯,好喝下奶多,不長肉,產後恢複也更快。

1、 醪糟紅棗燉雞蛋

用到的材料:雞蛋、醪糟、紅棗、枸杞、紅糖

做法:雞蛋備用,湯鍋裏放入適量冷水,先煮開紅棗枸杞,再放入2勺醪糟,接著放入雞蛋煮熟,最後再放入適量紅糖即可。

醪糟產後吃,有助於恢複身體,再加水紅棗、枸杞的搭配,還能起到補氣養血的作用。

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2、 紅豆紫米粥

用到的材料:紅豆、紫米、黑豆、紅棗、紅糖

做法:紅豆、紫米、黑米,先浸泡冷水大概8個小時,然後放入鍋裏,放入冷水的,大火煮半個小時,再放入紅棗、紅糖,小火繼續煮40分鍾左右即可。

紅豆紅棗可以補氣血,黑豆紫米可以補充營養,好喝又清淡的。

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3、 雞蛋紅棗湯

用到的材料:雞蛋、紅棗、枸杞、紅糖

做法:雞蛋打散備用,湯鍋裏,放入洗淨的紅棗、枸杞,煮開,再放入紅糖,後麵放入雞蛋就行了。

好喝的雞蛋紅棗湯,能補氣養血,也可以暖身子,也是比較適合冬季喝的。

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4、 豌豆蛋白粉

用到的材料:2勺子豌豆蛋白粉、溫水一杯

做法:取2勺子豌豆蛋白粉直接衝泡即可。

產後喝這個能促進下奶通乳,補充蛋白質,補充產婦所需要的營養,也可以幫助提升母乳的質量,讓奶水的營養更好,而且還是0脂肪無添加的,每天喝也不會發胖,喝法也簡單方便。

產後折4碗月子湯,寶媽們都可以試試的,屬於清淡好喝又下奶的湯水,喝多了也不會造成發胖,對於產後身體的恢複也有好處。

還有,除了多喝有用的月子湯之外,媽媽們也可以注意睡眠和心情這兩方麵,產後注意休息,保持好的睡眠,對於奶水的分泌也有好處,加上日常注意保持好的心情,奶水自然會越來越多了。

希望媽媽們都能堅持母乳喂養,堅持母乳喂養的寶寶的抵抗力更強,這樣也更加經濟實惠,大家加油!


本文網址:http://www.naijamotherland.com/news/497.html

關鍵詞:冬季,月子湯,下奶

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