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孕期健康飲食準則!

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孕期健康飲食準則!


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  • 詳細介紹

懷孕了,很多準爸爸媽媽都十分激動,在懷孕期間都想讓孕婦吃的好,但是孕婦飲食也是有很多講究的,現在插逼网址就來為大家介紹孕婦吃哪些食物健康營養吧!    

懷孕的媽媽可以吃這些水果

   1.【檸檬】幫助鈣吸收,降血壓、健脾開胃、祛暑安胎;

   2.【香蕉】消除水腫、穩定血壓、保護腸道;

   3.【紅棗】益智健腦、養血安神、增強免疫力;

   4.【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老;

   5.【木瓜】舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃;

   6.【板栗】補充葉酸;

   7.【橙子】補充VC。

媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢

各位準媽早,孕期飲食除了營養全麵外多吃以下補腦食物,可促進胎兒腦部發育,讓你的寶寶更聰明:深色綠葉菜,魚類,大蒜,雞蛋,豆類及豆製品,核桃和芝麻,檸檬(提高接受力)菠蘿(提高記憶力)和香蕉(提高創造力)。

將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

想順產最怕胎位不正,如孕30~34周胎位仍然不正,可通過以下兩矯正法;1、側臥式:習慣左側臥睡,可換右側,7天一療程;2、膝胸臥位式:跪在床上,頭挨床,胸部盡量與床貼緊,臀部抬高,大腿與小腿成直角。早、晚各1次,每次1 5分鍾,7天一療程,再複查胎位。

準媽媽飲食參考

孕期營養--每天3-5兩主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少鹽少糖少油;保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉;每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

三美食,遠離難看妊娠紋

西紅柿含豐富茄紅素,其抗氧化能力是維他命c20倍,防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒,食用前先吃點其他東西;

豬蹄含豐富膠原蛋白質,有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高,不要吃過多;

獼猴桃富含維生素c,預防色素沉澱,有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃。

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